你可能会认为写日记是十几岁的女孩做的事情，她们躺在床上，手里拿着啫喱笔，以“亲爱的日记”开头，这不可避免地会导致一个过于戏剧化的故事，讲述她们那天的暗恋对象发生了什么。
但在现实中，写日记对所有年龄段的人都有好处，你可以用任何格式写任何你想写的东西(所以别担心——亲爱的日记)不一个要求!)
如果你是新的日记，那么没有必要被吓倒。我们创建了一系列步骤来帮助您使流程愉快，您可以真正受益。
如何开始写日记?
如果你是写日记的新手，遵循这8个步骤来开始正确的开始。
1.确定你的目标。
保持期刊的原因很多 - 但你是什么人？你想记录记忆吗？练习感激吗？组织你的想法？
在开始写一篇新日记之前，确定你的首要目标。这些目标可能会随着时间的推移而改变和发展，这很好，但如果你想看到某些结果，有一个清晰的概念是很重要的为什么你正在做这个以及你想要的经验。
2.选择一个杂志。
当谈到今天日记时，您可以为您记录您的想法以及格式化的位置，您有很多选择。
您可以选择一个传统的日记，并将一支老式的笔放在纸上。如果这是你的首选风格，那就一定要查看我们的帖子最佳期刊．
然而，你也可以通过使用数字日志日记应用程序或者一种软件，可以让你把笔记带到任何地方，用密码保护它们，并享受许多其他功能。你甚至可以尝试用语音备忘录来口述你的想法!
您选择的日志类型肯定不是开发这种做法的最重要因素，但是有些人真正喜欢写作，所以需要一些时间来考虑您更喜欢的方法。
3.开发一个程序。
如果您认真地制作日常生活，请选择您可以承诺写作的一天的时间。即使是10-15分钟的孤独也是一个伟大的开始，所以在早上首先考虑日记（你可能会考虑早上的页面还可以帮助您在床前写作）。
把写日记作为你日常生活的一部分，把它当作你每天的锻炼、冥想或护肤计划来对待。
重要的是你可以坚持下去，因为要真正享受写日记的好处，你需要坚持下去。
4.开始小。
为了帮助您坚持您的日常生活，可以开始小。喜欢，真的小。如果你担心自己不能投入很多时间，那就从一两句话开始吧。(有'行为一天'旅行只是为了这个！）
从这样的小事开始，你就不会有时间限制的借口，因为每个人都可以找时间写下他们的感受或当天发生的事情。
5.尝试提示。
不知道写什么？尝试日志提示让车轮转动。您的日志需要没有任何规则，也没有任何针对有点帮助的规则。
日记提示的例子包括“对你来说无条件的爱是什么样子的?”以及“我真希望别人知道我这一点……”
回答这些问题可能很有趣，实际上揭示了很多关于你自己的问题。
6.只为自己的眼睛写。
写日记的时候，不要为任何人写，除了你自己。这意味着你不必担心语法、拼写，或者你的写作流程或发音。事实上,一个意识流方法可能是最好的日记。
这也意味着你不应该审查自己。如果您担心隐私，请在安全的地方存储您的日记，或者如果您有日记应用程序，请将其锁定密码。但不害怕别人会想到的谎言或过滤你的想法。
7.让写日记成为一种乐趣。
另一种确保你坚持这种新习惯的方法是让日记时间是一种乐趣，以及你期待的事情。
如果你有时间坐下来写作，准备一杯你最喜欢的茶或饮料。点燃一支香薰蜡烛。播放你最喜欢的放松音乐。只要能让你的经历更愉快就行!
8.寻找的见解。
每次偶尔一次，回顾你的日记条目。日记的一个主要好处是它有助于您跟踪您的想法和通知模式和连接，如果您没有将这些思想放入口头或书面文字。
你可能会对你所看到的进步感到惊讶。或者，你可能会发现以前从未意识到的限制性信念，或者看到个人成长的机会。
你应该在期刊中写什么？
您可以使用您的Journal写下您想要的任何内容！但是，如果你想知道在哪里开始，这里有一些想法来帮助你：
- 一天的细节：没有必要过度思考你的日记条目。通过写下你的一天来保持简单 - 你所做的，你看到的，你的感受。令人兴趣的是回顾一年或两次在路上看待这些类型的条目，看看你的生活中有什么（或没有）改变的东西。
- 你感激的是什么：感谢期刊提供了一种强大的方法来欣赏你生活中所拥有的东西，并从新的角度看待事物。您还可以使用令人振奋的替代您的消极，焦虑的想法，为您的心情和整体健康做出奇迹。
- 你的目标：用你的日记本列出你的目标，按优先级排序，并记录你的进展。这能帮助你理清思路，对自己负责，甚至实现新的目标。
- 引号你可以用日记收集你遇到的任何鼓舞人心的名言。你也可以写一个简短的反思，任何真正对你说。
- 你喜欢的东西当前位置就像写感恩日记一样，列一份你喜欢做的事情的清单会让你的情绪立刻高涨起来。你可以写下那天让你微笑的事情，或者简单地列出你最喜欢的歌曲、电影或人。
- 你有什么烦恼试着写下困扰你的事情，不管是一个人还是某种情况。发泄你的挫折感，但与自己定个协议，试着让这些事情过去(或制定一个切实的计划来解决生活中的这些问题)。
日记好的利益
日记有关一些好处，特别是我们的心理健康。关于你的焦虑和挫折可以是极度治疗的，有助于缓解压力。实际上，一项研究研究表明，在4个月内写3-5次15-20分钟的日记有助于降低血压和改善肝功能。
保持日志也可以帮助您保持思想组织，这在提出重要决策时可能会非常有用。
如果你是个作家，写日记会有所帮助战斗作家的街区通过解锁您的创造力并让您解决您的大想法。
杂志是焦虑吗？
是的!根据罗切斯特大学的健康百科全书“当你的世界陷入混乱时，写日记能帮你创造秩序。”
你可以探索你最害怕的东西、想法和感受，其中一些你可能之前都没有意识到。
不是每个人都可以访问一个人的治疗师 - 但几乎任何人都可以拿起笔记本并写出他们的感受。
学习写日记
写日记没有正确或错误的方法，但你可以做一些事情，从经历中获得更多。
通过练习上述技巧，您可以在日常常规的常规部分，并使用它来练习感谢，反思您的感受，弄清楚你的目标。并过着更加谨慎的生活。
你记日记吗?在下面的评论中分享你写日记的技巧吧!
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作为TCK出版的博客作家，Kaelyn喜欢为作家、读者和有创造力的人制作有趣和有用的内容。她有国际事务学位，辅修意大利研究，但她真正的热情一直是写作。远程工作让她可以做更多她喜欢的事情，比如旅行、做饭，和家人在一起。
