术语“自我意识”似乎非常自我解释 - 这是对自我的认识。
但这到底是什么意思呢?为什么有这么多自助大师需要宣扬这样一个显而易见的概念的重要性?
像它一样简单，自我意识是我们缺乏的许多（如果不是大多数）。
然而，这是一件可以帮助我们实现自我完善和自我接纳的事情。
什么是自我意识?
简单地说，自我意识是有意识地了解自己的性格和感受。
这听起来很简单。但事实是，我们中的许多人在每天的生活中都没有意识到我们在做什么或为什么要做。
这并不一定是一件坏事——当我们不需要考虑刷牙或开车去上班这样的小事情时，我们的生活就会轻松得多。
当我们不再注意一些更重要的行为时，危险就会出现，比如我们如何应对或处理问题。
我们的思想非常擅长形成情绪反应的蓝图，因此在某些反应成为习惯之前它不需要很长时间。
自我意识意味着意识到这种条件作用，这样我们就能更好地控制自己的情绪反应(尤其是那些可能不太健康的)。
自我意识的例子
根据作者马克曼森在美国，自我意识可以从几个不同的层面来理解。表面上，它只是意识到你的行为。在更深层次上，它是认识到你为自己制造的问题，并找到解决它们的策略。
对行动的认识
第一级别的自我意识包括了解你的行为，而且还有（也许更重要的是）你的分心。
你有多少次拿起手机，以为你只需要浏览几分钟新闻，但当你抬头看的时候，已经过去了一两个小时了?
为了分散我们日常生活的痛苦或沉闷，我们经常从事无意识的娱乐或被动活动，而无需任何实现我们的行为。
这并不是说所有的分心都很糟糕 - 许多人真的让我们开心，帮助我们填补我们的日子而不会疯狂。
关键是不要让分心的事情控制你。选择花半个小时在社交媒体上是一回事，但如果拿手机成为一种自动反应，那就是另一回事了。
一旦你意识到你的强迫，你已经赢了一半的战斗。
对感情的认识
就像我们的行为一样，你可能认为知道自己的感受很容易——但我们中的许多人在排除干扰之前是不知道的。
一旦你不再把分心当做拐杖，你就会面对一些你可能已经强迫自己放下一段时间的感觉——这些可能包括愤怒、怨恨，或者可能是羞愧。
意识到这些情绪很重要，因为它允许您质疑他们的根本原因，也许找一个解决方案。
这是练习的地方正念会非常有帮助。一旦你确定了某种感觉——无论是焦虑、悲伤还是愤怒——问问自己是什么让你有这种感觉。
你真的在抓住你的妻子，因为她正在咀嚼太大声，还是因为你感到担心工作发生的事情？
一旦你确定了一个来源，记下它，深呼吸，然后继续前进。
下次当你经历那种感觉时，你就会明白为什么它不会对你产生如此深刻的影响。
为什么自我意识重要？
如果没有自我意识，就不可能改善自己或改善生活的任何方面。没有起点，你如何衡量你已经走了多远，或者你还需要走多远?
也许这就是为什么我们这么多人坚持我们之前检查的那些分心。如果您仍然忙于承认您的弱点，那么您就没有理由致力于改进。
你可以继续忽视并继续忽视你的深深的问题，恐惧和感受，因为嘿，你已经走得了这一点，而且还没有那么可怕。
但变得更加自我意识可以帮助您积极管理您的思想，情感和行为，而不是让他们管理您。
自我意识是设定目标的第一步。如果您是自我意识，以了解您的优势和缺点，您将知道您需要的目标以及帮助您实现它们的策略。
此外，这种对自己行为和感受的意识将帮助你更好地理解他人，你将发展更健康的人际关系。
自我意识不会解决你的所有问题，但它是改进的一步。
如何变得更加自我意识
这里有一些简单的事情可以让你每天都有更好的自我意识。
1.给自己留点时间。
放在一段时间内，我们自己是我们许多人的斗争。生活是如此忙碌，它似乎自私地安排在我们身上。
但是如果你没有为自己腾出时间，那么当涉及到工作或家庭责任时，你就不能全身心地投入。你也无法了解你自己。
每天尝试留出30-60分钟，当您可以独处并远离任何分心（特别是数字）。阅读，写，冥想 - 尽可能与您的思想和感受联系。
2.练习正念。
你会注意到某些想法和感受会因为你试图只关注你的环境和现在而。你不应该试图阻止那些感情，只需注意到它们。
如果你对考试感到焦虑，告诉自己，“我对明天的考试感到焦虑”，而不去评判你的想法。然后，轻轻地把你的思想拉回到现在。
这项练习将帮助您识别您的想法和感受，同时也教导您如何平静地管理它们。
3.保留期刊。
写作是处理思想和思考问题的好方法。通过保持您的思想和感受来记录，您也能够跟踪您的增长。
尝试每天在那一刻觉得你的觉得一些句子。如果您有恐惧，幸福，焦虑或宁静，请记录它们。
这将帮助你更协调你的想法，你将使自己走上一条更强的自我意识的道路。
4.听。
试着成为朋友、家人和同事更好的倾听者。这意味着要全神贯注，注意说话人的话语、情绪甚至肢体语言，而不是做出判断或进入自己的世界。
学会倾听别人，你也会成为一个更好的倾听自己内心声音的人。
自我意识很重要
自我意识是自我提升的起点。通过了解自己的优点、缺点、感受和情绪，你可以开始积极地生活，而不是消极地生活。
您将体验更好的关系，制定更好的改进策略，并与自己找到更大的和平。您可以从谨慎行使，日记和安排时间开始练习。
你有什么练习自我意识的技巧吗?在下面的评论中和我们分享吧!
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作为TCK出版的博客作家，kaelyn.喜欢为作家，读者，创造性的思想制作乐趣和有用的内容。她在意大利研究中有一个未成年人的国际事务，但她真正的激情一直在写作。远程工作允许她做更多她喜欢的东西，如旅行，烹饪和与她的家人共度时光。
