当你处于一段幸福、欣欣向荣的感情中时，你通常不需要一张清单来告诉你一切都很好。你知道，这是你的感觉，除了不可避免的颠簸，偶尔，是相当好的和振奋。
但要发现一段关系中可能对你不利的危险信号就更难了。一段让你感到疲惫，没有支持，自己和生活都很糟糕的关系可以被描述为有毒的——虽然有毒的关系并不总是意味着伴侣有一个糟糕的人，但在动态中有一些东西是不健康的，学会识别信号对你们双方都有好处。
虽然这篇文章主要关注的是浪漫关系，但你可能也会在与父母、朋友或其他亲戚的关系中发现这些迹象，这就是为什么知道如何识别它们并适当处理它们很重要。
有毒关系的迹象有哪些?
以下8个迹象表明你们的关系可能是有毒的。请注意，这些并不一定会对你们的关系构成死刑判决，但它们可以帮助你发现一些问题，从长远来看，对你们两人都没有好处，应该立即解决。
1.和伴侣在一起的时间让你感到筋疲力尽。
每段感情都难免会有磕磕碰碰的时候，但总的来说，和那个人在一起的时间会让你感到满足和充电，即使你们只是在一起看电视。(不过，如果你们去年都在一级防范禁闭中度过，那么这种感觉少一些也是情有可原的!)
如果你发现和你的伴侣在一起的时间总是让你感到情绪枯竭，很有可能你们的关系中有一些有毒的东西。
也许是因为他们总是很消极，或者总是要求你更多。不管是什么问题，就情感货币而言，你付出的可能比你得到的多，如果你不大声说出来或照顾好自己，你会开始感到一些沉重的怨恨。
同样地，如果你发现自己害怕和那个人在一起，或者和他们一起旅行，这可能是另一个危险信号。
怎么做:如果你发现自己感到筋疲力尽或害怕有人陪伴，试着写日记或和朋友聊天。这可以帮助你更好地整理自己的情绪，并可能决定其他重要因素。
2.你们中的一个或两个总是记分。
你或你的伴侣是否经常提醒对方过去的错误，尤其是作为当前争吵或情况的杠杆?
并不是说你再也不能谈论特别严重的过去伤害，但如果你经常被提醒在2018年5月27日凌晨3点23分发送的那封不礼貌的短信，那就有问题了。
抚养的东西不太可能是有用的或生产在当下,更重要的是,你的伴侣计分将推动你做同样的事情(反之亦然,如果你开始),直到你在琐碎的无休止的循环,你的小小笔记本,注意对方的每一个错误。
你会沉迷于谁在“搞砸”一栏得分更高，总是想办法增加你伴侣的分数，而不是享受彼此的陪伴或寻找成长和前进的方法。
怎么做:试着留心你的想法和谈话，看看你或对方是否有“记分”的习惯。
3.沟通大多是消极攻击的。
你的伴侣不会直接说些什么，他们的交流是消极攻击的，他们试图让你猜是什么在困扰他们。
如果你或你的伴侣对此感到内疚，这可能是一个迹象，表明你们不喜欢开诚布公地交流(或者你内心深处知道，无论你有什么不满都是琐碎或不正当的，所以你避免直截了当地说出来)。
如果你对某事感觉强烈，给自己一些时间冷静下来，然后与你的伴侣进行冷静、成熟、开放的讨论。想了解更多关于如何以一种健康、有爱的方式与伴侣交谈的技巧，请查看我们的帖子如何更好地沟通．
怎么做:在你发脾气之前，或者当你觉得你要说出一些你可能会后悔的话的时候，暂停一下。如果你觉得对方也要这么做，让他们休息一下，冷静下来。
4.你已经失去了其他的关系和兴趣。
在这段关系开始后，你是否与朋友失去了联系，或者停止了一个最喜欢的爱好?
这可能是一个巧合，你真的有理由放弃那些人或消遣。但如果你的生活完全是围绕着你的伴侣，你已经失去了与你曾经在乎的人或事的联系，很可能这段关系已经变得太消耗了，无论你是否意识到这一点。
即使你现在觉得你的感情一切都很好，但过一个全面的生活仍然很重要。
不要辜负你的朋友或放弃你的激情，因为当道路不可避免地出现颠簸时，你需要有人倾诉。
怎么做:回顾一下你的生活在过去的一年里发生了什么变化，或者自从你们开始交往以来。当然，有些改变是正常的，但如果你不再做那些你仍然关心的事情，问问自己为什么。
5.不诚实是猖獗。
你是否有说一些善意的谎言的习惯，或者更糟糕的是，对你的伴侣隐瞒一些相当大的秘密?你的伴侣是否经常在花钱的问题上撒谎，或者他们和谁在一起?
没人需要知道每一个他们的伴侣的整个生活的小细节，但即使是小谎言也会随着时间的推移变得更糟。
没有诚实，关系就无法发展。这也是在浪费你和你的伴侣的时间，因为撒谎就像上传façade，你们都不知道自己和谁在一起了。如果你们不适合对方，为什么要撒谎来拖延不可避免的结局呢?
对于你试图隐瞒的事情要(机智地)诚实。他们要么接受这个事实，并试图找到让你们继续生活的方法，要么决定他们不能接受这个事实——在这种情况下，你们都能越早意识到这一点，你们的生活就越好。
怎么做:审视你们的关系，问问自己你或你的伴侣是否经常说谎，即使是很小的谎言。
6.缺乏信任。
不诚实自然会导致不信任，但很多其他事情也会导致不信任——你不必撒谎，你的伴侣也会有怀疑的想法。
有可能他们在过去受过伤害，现在很难信任别人。这可以表现为嫉妒或控制行为。
没有什么比明知自己没做错却觉得自己不被信任更糟糕的了。第一步是对你的伴侣有同理心;他们可能不想要是这样的。
他们可能需要专业的帮助。不管你做什么，做吧不继续纵容他们的猜疑或控制欲望。设定界限要维护你自己，如果你不能“修复”它们，不要感到难过。
如果你是一个有信任问题的人，强烈考虑专业帮助。这是一个很可能在每一段关系中都会出现的问题，不仅仅是这一段。
怎么做:如果你觉得你和对方之间缺乏信任，和他们进行诚实的讨论，讨论这种不信任的可能根源。看看你能不能同意什么来改善现状。
7.你或你的伴侣是相互依赖的。
在一段健康的关系中，双方都应该互相依靠，在困难的时候找到支持。
但有时一个伴侣可能是太相互依赖。作为这篇文章解释说，相互依赖的个体非常依赖他们的伴侣(通常是情感上或心理上的)，以至于这种动态变得有毒。
在许多情况下，相互依赖的人会继续处于糟糕的(甚至是虐待的)关系中，因为他们需要安慰、确认或其他未得到满足的情感需求。因为他们感到依赖，他们不太可能说出自己的真实感受，因为他们害怕让伴侣难过或疏远他们。
无论你是相互依赖的人还是他们依赖的人，相互依赖对一段关系来说几乎总是有害的。这可能不是任何人的错，但如果你想让这段关系有一个健康的未来，就值得寻求帮助来解决这些问题。
怎么做:审视一下在这段关系中你最大的恐惧和不安全感，问问对方的。这些恐惧是否以不健康的方式表现出来?
8.你们中总有一个是受害者。
无论你现在多么需要支持，你的伴侣总是准备好战胜你的痛苦。
不管这对你有多糟糕，对他们来说总是更糟糕，甚至你会因为生病或其他问题而道歉。
他们总是需要成为人们关注的中心，却很少能提供给你支持。如果这听起来像你的伴侣(或你)，这段关系可能是有毒的。爱是一条双行道，但如果你们中的一个总是试图比另一个更委屈，你们中的一个将永远被榨干。
怎么做:如果你发现自己一直在抱怨，试着体谅对方的感受，并多和他们交流。如果对方永远是受害者，那就坦诚地谈谈你的感受。
如何前进
正如我们所提到的在这篇文章中,毒性并不总是滥用的代名词,并被有毒的关系并不意味着另一个人是不错的只是一些关于你的动态让一个或两个,而不是能够在健康的成长,快乐的方式。
也就是说，你应该知道修复一段有毒的关系并不容易。但如果你们都愿意挽起袖子，努力改善关系，你们可以采取一些措施来建立健康、有爱的关系。与其试图改变他人，不如专注于改变自己，以及你能做些什么来改善现状，如果你真的相信值得投资的话。
请注意如果你确实认为你们的关系是虐待，最好是尽快离开。阅读更多关于虐待关系的迹象，如果你面临家庭暴力，找到安全、及时的支援在这里．
进行健康、开放的交流。
在你把时间浪费在只有你们一个人投入的事情上之前，和你的伴侣建立清晰和开放的沟通。告诉他们你的感受，倾听他们的担忧，问自己以下问题:
- 可挽回的吗?你真的觉得你可以把过去抛在脑后，为自己的未来而努力吗?还是你会心怀怨恨?你们俩真的想继续这段感情吗?你们每个人的未来是什么样子的?这些都是很难面对的问题，但它们对于奠定基础很重要，这样你至少可以知道什么是坏的，什么是可以修复的。如果没有两颗心，这是不可能的。
- 你们都愿意投资并承担责任吗?即使你不是这段关系中的“有毒”元素，你仍然需要投入时间、精力和耐心来修复这段关系。你愿意这样做吗?还是你的直觉告诉你要停止失去，继续前进?没有错误的答案;重要的是你们要反省并诚实地告诉对方你们对未来关系的看法。
是富有同情心。
承认错误并接受需要改变的事实需要付出很多。如果你的伴侣表示愿意和承诺改善自己，给他们一个公平的机会。
坏习惯和消极行为不是一夜之间就能改掉的。承认积极的变化，当某些问题再次出现时给予温柔的提醒和鼓励。
使用“我”而不是“你”，这样你就可以表达你的感受，而不会责备他们或使他们处于守势。例如，你可以说，“我觉得你已经不再倾听我的感受了”，而不是“看到了吗?!”我告诉过你，你从来不听我的!”
考虑专业的帮助。
如果你们都很想改善你们的关系，可以考虑寻求专业帮助。有一个中立的专家可以调解这种情况，可以帮助你们两个人感觉平等，而不是一个人当裁判，而另一个人总是呆在狗窝里。
很多问题也超出了我们的知识和能力，所以相信一个研究过这些问题的人，可以让你们俩对自己的挣扎有新的认识，并帮助你们对彼此更有同情心。
与专业人士一起工作还能帮助你判断这段关系是否值得修复，或者分开是否更好。
打破有毒的周期
不是只有在感情中你才能发现毒性。你可能会发现自己在有毒的工作环境，或需要一些严重的边界在家里。
无论你面对的是什么，最重要的步骤之一就是知道如何表达你的需求，所以一定要看看我们的帖子如何有效沟通．
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作为TCK出版公司的博客作者，Kaelyn喜欢为作家、读者和有创造力的人制作有趣和有用的内容。她有国际事务学位，辅修意大利研究，但她真正的热情一直是写作。远程工作让她可以做更多她喜欢的事情，比如旅行、做饭，和家人在一起。
